Workshops

Tagesworkshop Stressbewältigung

Workshopinhalte sind:

  • Was ist Stress?

  • Psychologische und physiologische Auswirkungen von Stress und Entspannung

  • Analyse der bisherigen Stressbewältigung

  • Stressbelastungen reduzieren und Ausgleichsstrategien entwickeln

  • Äußere Belastungsfaktoren verringern

  • stressverschärfende Einstellungen und Bewertungen verändern

  • körperliche und seelische Stressreaktionen lindern

  • Üben von kurz- und langfristigen Entspannungsmethoden (z. B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemübungen, Fantasiereisen)

  • Kognitionstraining (Stressverstärker verändern, positive Selbstinstruktion, Gedanken-Stopp)

  • Problemlösetraining (Selbst-/Zeitmanagement, Problemlösestrategien)

  • Genusstraining (Sinne schulen, Genießen im Alltag)

Tagesworkshop Achtsamkeit

Workshopinhalte sind:

  • Was ist Achtsamkeit?

  • Die körperliche und psychische Reaktion auf Stress

  • Wie hilft Achtsamkeit bei der Stressbewältigung?

  • Muster erkennen und loslassen

  • Achtsamkeit auf den Körper

  • Achtsamkeit auf die Gefühle

  • Achtsamkeit auf den Geist

  • Achtsamkeit auf Objekte

  • Die Macht der Gedanken – Wege aus dem Gedankenkarussell

  • Atemübungen und Atembeobachtung

  • Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscan, Geh-Meditation, Achtsamkeitsyoga)

  • Mit allen Sinnen genießen

  • Formale Praxis der Achtsamkeitsmeditation

Preise Stressmanagement

Tagesworkshop für Unternehmen
von 08:30 bis 16.30 Uhr:

Gesamt: € 840,-

 

(Preis zuzgl. 19% MwSt.)